Кальций

Общее количество кальция в организме  составляет около 2% массы тела, причем  99% его входит в состав скелета.

Кальций принимает участие во всех жизненных процессах организма.  Соли кальция  являются основным строительным материалом для костей, зубов и  ногтей; они  необходимы также для мышц, принимают участие в процессах обмена веществ, кроветворения. Соли кальция препятствуют  проникновению микроорганизмов в кровь, так как способствуют уменьшению проницаемости сосудов. Таким образом, они   повышают сопротивляемость организма к токсинам и инфекциям.

Кальций благоприятно влияет на нервную систему, он также оказывает противовоспалительное действие, регулирует состояние организма  при климатических температурных изменениях.

Поэтому, если    человек принимает  много  продуктов, богатых кальцием, ему не страшны ни резкая смена погоды, ни инфекция.

Из-за недостатка кальция в организме кости становятся хрупкими и ломкими.

Почти  99% кальция расходуется на создание костей и зубов, оставшаяся  его часть  обращается  в крови и является  величиной постоянной. Если организм не получает необходимого количества кальция с пищей, он начинает брать его из собственного скелета. Недостаток кальция сказывается на позвоночнике, зубах, костях конечностей,  на сосудах. Становятся ломкими ногти, появляются ямки на эмали зубов.

Соли  кальция не могут усваиваться без солей фосфора, а регулирует их обмен  витамин D.

Одно из самых распространенных заболеваний дефицита кальция – остеопороз. Он чаще встречается у женщин, особенно  в пожилом возрасте. Потеря кальция костями – процесс постепенный, незаметный,  поэтому коварный. Симптомами начала  вымывания кальция из костей  являются боли в костях и их ломкость без повода.

Кальций лучше усваивается  при высокобелковом  рационе, кофе усиливает выделение этого микроэлемента  из организма.

Стресс может мешать  способности усваивать кальций из желудочно-кишечного тракта.

Итак, кальций необходим  нашему организму. Он влияет на развитие организма, рост. Кальций повышает свертываемость крови, помогает в лечении болезней кожи, крови,  нервов, сердца, желудочно-кишечного тракта,  желез внутренней секреции, кариеса, суставов, переломов костей.

Суточная норма кальция для взрослых – 800 мг, для беременных и кормящих женщин она увеличивается до 1200 мг.

Молоко и молочные продукты являются основным источником кальция. Незначительное его содержание  в хлебе, рыбе, мясе, овощах и крупах  при обычном уровне потребления не может восполнить потребность человека в кальции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
Вверх!Вверх!