Компьютер и здоровье

kompyuter-i-zdorove | http://tatianak.ruКаждого человека, проводящего много часов перед экраном монитора, интересует вопрос, как же влияет компьютер на его здоровье.

Вряд ли кто-нибудь не согласится  с тем, что  условия жизни в последние годы большинства россиян совсем не способствуют для укрепления их здоровья. Неблагоприятная экологическая обстановка, питание не всегда нормальное и сбалансированное, стрессы и масса других факторов  негативно воздействуют на организм человека. 

Как показывают исследования  - обычная проблема  бизнесменов и руководителей, работающих за компьютером, - дефицит в организме магния. Этот существенный внутриклеточный элемент является активатором множества ферментов в организме и необходим для здоровья. Магний снижает возбудимость нервной системы. 

Для людей, проводящих большое количество времени за компьютером, характерен малоподвижный образ жизни, стрессовое и эмоциональное напряжение. Что стоит для здоровья вовремя не сделанная копия введенной информации, многие знают не понаслышке. Стрессы сопутствуют всякому увлекательному и интересному делу. Вместе с нерегулярным питанием они ведут к понижению содержания в организме магния. 

Его дефицит может возникнуть, если в рационе питания недостаточно зерновых, орехов, семян. Или, наоборот, при излишке консервированных продуктов, лимонадов. Магний теряется при злоупотреблении алкоголем, голодании, при действии на организм таких металлов, как свинец, алюминий, бериллий. 

Определено, что сильный стресс  всего за 10 минут приводит к утрате половины суточной нормы магния. И неважно, чем вызван это стресс – неприятностями или головокружительным успехом. А устойчивый дефицит магния – прямой путь к гипертонии, сердечным заболеваниям. Повышается опасность образования тромбов. Возникает угроза инфаркта миокарда, иммунодефицита, сахарного диабета. 

Следствием нехватки магния часто являются раздражительность, повышенная утомляемость, нарушение сна, запоры. Эти признаки имеют большинство пациентов, проводящих много времени за компьютером.

Как определить недостаток магния в организме? Можно сделать такой тест: напрягите мышцы или потянитесь. Если при этом вы почувствуете боль в лодыжках, значит, вам не хватает магния.

В некоторых случаях можно восполнить недостаток магния, если изменить образ жизни на более подвижный и поменяв свой рацион питания. В свое меню нужно включить богатые дефицитным элементом  продукты (мед, бананы, гречку, овсянку, тыквенное семя, орехи). Можно принимать специальные препараты. 

Длительное нахождение за компьютером влияет также на качество зрения. Глаза устают,  теряется их работоспособность. Это, в итоге, сказывается на общем состоянии здоровья. Для снижения утомляемости глаз, в том числе при работе за компьютером, есть пищевая добавка Сэйф-ту-си. Здесь есть все полезные для зрения компоненты. Зрение – дар природы, бесценный и уникальный. О нем тоже нужно заботиться. 

Подумайте над этим и будьте здоровы!

Татьяна Кузоватова

 

About Татьяна Кузоватова

Рада приветствовать Вас на моем блоге. Меня зовут Татьяна Кузоватова. Приглашаю Вас ознакомиться с волшебными свойствами витаминов, микроэлементов и их ролью в нашем здоровье.
This entry was posted in Чудеса микроэлементов and tagged Замедлить старение, Поддержание здоровья. Bookmark the permalink.

9 Responses to Компьютер и здоровье

  1. Спасибо за статью. Читаю все, что попадается на эту тему. Так же на блоге нашла программу для зрения, которая напоминает в нужное время сделать перерыв. Установила себе- очень удобно. Хотите, поделюсь.

  2. теперь я уважаю мед, бананы, гречку, овсянку, тыквенное семя, орехи. и делаю перерывы, работая за компьютером.

  3. Татьяна, здравствуйте! Статья Ваша очень злободневная. Компьютер для многих, как наркотик. Не оторваться от него. Хотя все понимают, что для здоровья долго сидеть за монитором очень даже вредно. Во всем нужно знать меру. Хотя так и тянет за компьютер, когда надолго прерываешься. Спасибо за интересную и полезную информацию.

  4. Татьяна, а орехи любые подойдут, или есть какие-то с наибольшим содержание магния? Я, например, очень люблю фисташки и кешью, а вот грецкие вообще не люблю. Можно без них обойтись?

    • Татьяна Кузоватова says:

      Вера, выбирайте орехи, какие нравятся. Содержание магния в 100 граммах : кешью — 267 мг, миндаль и кедровые орехи — 234 мг, фисташки — 200 мг, арахис — 182 мг, фундук — 172 мг, грецкие орехи — 120 мг. Можно обратить внимание на тыквенные семечки, в них магния — 534 мг на 100 грамм.

  5. Ольга says:

    Очень полезная статья. Весь день провожу за компьютером — днем на работе, вечером дома. Теперь на работе у меня обязательно есть мед и орехи!

    • Татьяна Кузоватова says:

      Мед по количеству микроэлементов не имеет себе равных, однако набор их в разных медах различен. Магния больше всего в гречишном меде (250 мг на 100 г), чем в остальных медах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *