Микроэлементы — металлы жизни

mikroelementy | http://tatianak.ruНекоторые микроэлементы, также как и витамины, известны уже давно, но только недавно они приобрели признание как  вещества, необходимые для жизни. Своим влиянием на организм все микроэлементы взаимозависимы и взаимосвязаны.

Наш организм представляет собой как бы микромир. В нем в различных количествах находятся почти все микроэлементы, которые находятся в природе. 

Все микроэлементы одинаково важны и ценны для нашей жизни и здоровья. Предопределенные дозы каждого из них поддерживают человеку баланс в обмене веществ, помогают создавать его здоровье. При нарушении обмена веществ и заболеваниях пищеварительных органов организм может плохо усваивать микроэлементы или не усваивать их вовсе. 

Как раз микроэлементам принадлежит существенная роль в  активности ферментных процессов, необходимых для жизни. Вот почему их недостаток, так же как и избыток, будут сразу же сказываться на здоровье человека. 

В человеческом организме, в основном в жидкостях и мышцах, содержится около 100 г натрия. Это – внеклеточный электролит. Важнейшую роль натрий играет в водно-солевом обмене, а также функции почек, регуляции нервно-мышечной деятельности. 

А калия в  теле взрослого человека имеется около 140 г  (0,2% массы). Из этого количества 1,5% калия находится  вне клеток организма, остальное - внутри.  Калий «питает» клетки, он необходим для функционирования мышц, в том числе миокарда. Калий нужен для поддержания водно-солевого баланса, работы нейроэндокринной системы. 

Кальция в человеческом теле содержится до 1000 г, из них всего 14 г – в мягких тканях и жидкостях, остальное его количество скоплено в костях. Роль кальция важна для деятельности мышечной ткани, миокарда, кожи, нервной системы и особенно костной ткани. Кальций усваивается в костях, этому способствует физическая активность. При его недостатке с возрастом может возникнуть остеопороз. 

Магний, как и калий, - существенный внутриклеточный элемент (внутри клеток находится 95%). Во взрослом человеке находится около 25 г магния. Основная его концентрация в печени, полосатой мускулатуре, эритроцитах, почках, головном мозге, Магний оказывает влияние на активность более 300 ферментов, которые в основном регулируют биоэнергетические процессы в организме, а также функцию сердечно-сосудистой системы и величину жиров в крови.  Дефицит магния – обычное явление для людей при сахарном диабете и с синдромом хронической усталости. 

Фосфор имеет тесную связь в обмене с кальцием и играет значительную роль в образовании костной ткани. Фосфор – биогенный, то есть постоянно входящий в состав организма, элемент. Значительную роль он играет в деятельности головного мозга,  сердечных и скелетных  мышц. Фосфор – это энергодонор. Симптомами его недостатка могут быть слабость, утомляемость,  снижение функции печени, мышечные боли.

Очень частое явление, особенно у женщин, - дефицит железа. При этом отмечаются малокровие, изменения в сердечной и скелетной мышцах, заболевания пищевода, воспалительные изменения в слизистой носа и рта, иммунодефицитные состояния. 

Цинка  у взрослых содержится  около 2 г. Он максимально накоплен в  предстательной железе мужчин, сперматозоидах. Цинк делает более активными около 200 разнообразных ферментов, ответственных за обширный спектр биохимических реакций в организме, в том числе – синтез мужского полового гормона тестостерона и инсулина.

Снижение иммунитета, болезни сердца, репродуктивная недостаточность могут возникнуть при дефиците селена. Обнаружена зависимость между случаями возникновения рака и недостатком селена в рационе питания. При недостатке селена в организме интенсивно накапливаются кадмий, ртуть и мышьяк. 

Общее содержание йода в организме – 15-20 мг, из которых половина – в щитовидной железе. Результатами йодной недостаточности могут быть эндемический зоб или умственная отсталость. Основным резервом йода служит Мировой океан. 

Медь для  человека выполняет множество полезных функций,  активизирует более 30 ферментов. Медь стимулирует выработку  половых женских гормонов и тироксина - основного гормона щитовидной железы.  Дефицит меди негативно сказывается на усвоении железа, кроветворении. 

Кобальта во взрослом человеке имеется всего несколько мг. Повышенная его концентрация – в почках, печени и селезенке. Кобальт – одна из составных частей молекулы витамина В12. Он особенно необходим людям после травм, кровопотерь и в целях благополучной реабилитации при болезнях нервной системы. Кроме того,  кобальт нужен для стимуляции образования эритроцитов - красных кровяных телец. 

Марганца в человеческом теле содержится 10-20 мг. Его роль важна в клеточных обменных процессах. Прием кальция при остеопорозе обостряет дефицит марганца, потому что затрудняет его усвоение в организме. Недостаточность марганца отмечают при разных формах анемии, задержке роста. 

Микроэлемент фтор сконцентрирован, в основном, в зубах, костях и ногтях. Суточная потребность во фторе для человека взрослого - 1,5-3 мг. Основным его источником является питьевая вода. 

Хром в  человеке содержится в незначительном количестве. Он обнаружен в печени, щитовидной железе, надпочечниках и кишечнике. Хром участвует в  углеводном обмене, деятельности сосудов, сердечной мышцы. 

Кремний принимает участие в формировании костной ткани, взаимодействуя с магнием и фтором.  Этот микроэлемент играет значительную физиологическую роль в выработке коллагена – одного из существенных компонентов соединительной ткани, обеспечивающим суставам, хрящам, сосудам, коже, бронхам гибкость и эластичность. 

Естественный бактерицидный металл – серебро. А золото усиливает действие серебра. 

В питании надежнее опираться на употребление естественных продуктов, так как природа сама сотворила неповторимые композиции для обеспечения жизни. 

Самым богатым и доступным источником микроэлементов считаются морская и каменная соль. А соль, которую мы повседневно используем,  микроэлементов не содержит вследствие очистки. Это просто хлористый натрий. Известно, что народы, кормящиеся морскими продуктами и принимающие морскую соль как приправу, имеют более  крепкое здоровье, чем те, кто не употребляют даров моря.

Содержание микроэлементов в 100 г продуктов питания.

Содержание микроэлементов в БАДах Vision.

Татьяна Кузоватова

About Татьяна Кузоватова

Рада приветствовать Вас на моем блоге. Меня зовут Татьяна Кузоватова. Приглашаю Вас ознакомиться с волшебными свойствами витаминов, микроэлементов и их ролью в нашем здоровье.
This entry was posted in Чудеса микроэлементов and tagged Замедлить старение, Здоровье и красота, Поддержание здоровья. Bookmark the permalink.

2 Responses to Микроэлементы — металлы жизни

  1. Татьяна! Вы правы, минеральное обеспечение человеческого организма является одним из важнейших вопросов. У нас в организме должна быть чуть ли не вся таблица Менделеева. Ведь без минералов и витаминов не будут работать ферменты. Ферментативные реакции — основа жизни. Для гемоглобина нужно железо. Для костей — кальций. Для соединительной ткани — сера. Поэтому каждому, кто хочет быть здоровым, нужно знать какие минералы, сколько, зачем они нужны. И откуда их можно получить. Очень познавательная статья. Желаю Успехов.

    • Татьяна Кузоватова says:

      Микроэлементы и витамины невероятно важны для нашей жизни и здоровья. К сожалению, не все это понимают. Лишь вводя в свой рацион необходимые элементы, можно избежать многих заболеваний. Я часто слышу, что к этому можно привыкнуть! А разве здоровье — плохая привычка?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *