Поддержание здоровья офисным работникам

podderzhanie- zdorovya-ofisnym-rabotnikam | http://tatianak.ruОфисные работники испытывают большие нагрузки. Современный темп работы приводит к хронической усталости и заболеваниям желудочно-кишечного тракта. А чтобы этого не было, свое здоровье нужно  поддерживать.

Надеюсь, Вы не относитесь  к тем, кто не дорожит своим здоровьем. Известно не понаслышке, что болеть разорительно. Выгодно быть бодрым и здоровым.

Вы же хотите быть энергичными, работоспособными, мобильными, стрессоустойчивыми?

А что же нужно офисным работникам для поддержания своего здоровья? Нужно регулярно питаться и принимать витамины.

Витамин А. Офисные работники пребывают  перед монитором компьютера длительное время. Это вызывает сухость глаз. Здесь немалую помощь окажет витамин А, который защитит глаза от усталости и сбережет  зрение. С ним не грозит «куриная слепота».   Витамин А владеет антиоксидантным действием, это – самый первый враг инфекций. Его надо начинать принимать при первых признаках простуды. Витамин А крайне важен для здоровья всех  эпителиальных тканей. Эпителий -  слой клеток, контактирующий с внешней средой. Помимо кожи, с внешней средой контактируют желудочно-кишечный и респираторный тракт. Витамин А также помогает заживлению кожи после порезов, потому что стимулирует выработку в  организме веществ, ускоряющих этот процесс.

Витамин D. В офисе, где недостаточно  солнечного света, авитаминоз D у служащих нередко встречается.  Дело в том, что этот витамин может образовываться  в коже, но только под солнечными лучами. Сидение перед закрытым окном ничего не даст. Поэтому для поддержания здоровья офисным работникам необходимо больше бывать на воздухе   или употреблять витамин D дополнительно. В организме человека он следит за метаболизмом фосфора и кальция, предупреждает остеопороз и расшатывание зубов. Прием этого витамина также уменьшает неприятные симптомы заболеваний кишечника.

Витамин Е  (токоферол) эффективен при хронической усталости и сердечно-сосудистых  заболеваниях. Помогает правильно функционировать центральной нервной и кровеносной системам, повышает иммунитет. Витамин Е – антиоксидант, он поднимает уровень «хорошего» холестерина, очищающего стенки артерий. При недостатке витамина Е отмечаются усталость, слабость, трудность  при  концентрировании внимания.  Офисным работникам для поддержания здоровья токоферол нужен обязательно! Только за счет пищи обеспечить свой организм витамином Е невозможно. 

Витамин В1 (тиамин). Поддержание уровня тиамина в крови на здоровом уровне  защищает от нарушения мозговой деятельности. Это энергия мозга. Он оказывает благоприятное воздействие на  психическое состояние. Он также нужен для нормального кровообращения и пищеварения. При авитаминозе В1  чувствуются усталость, беспокойство, могут возникнуть  забывчивость, бессонница, а также несварение желудка.

Витамин В2 (рибофлавин). Не все нутриенты можно назвать звездами, да так и не должно быть. Этот витамин – «командный игрок». Взаимодействуя вместе с другими витаминами группы В, он помогает выполнять их функции – вставать на защиту клеток, содействовать  усвоению пищи и предупреждать заболевания.  Дефицит витамина В2 повышает вероятность депрессии и других психических расстройств.

Витамин В9 также имеет другое название - фолиевая кислота. Для нормальной деятельности мозга она необходима. Дополнительный ее прием  способен существенно улучшить мышление. Потребность этого продукта  может возрастать при депрессии. Витамин Б9 облегчает состояние при синдроме хронической усталости. При его недостатке  возможны слабость, беспокойство, бессонница, а также могут быть болезненное онемение и покалывание в руках и ногах.

Витамин РР  (ниацин) помогает поддерживать  нервную систему людям с большой загруженностью на работе. Он  улучшает работу мозга, нормальное функционирование пищеварительной системы. Он понижает степень холестерина, активизирует кровообращение, снижает кровяное давление, снимает головную боль.

Витамин Н (биотин), оптимизируя метаболизм жирных кислот и уменьшая сальность кожи головы, улучшает здоровье волос и  придает им красивый вид. Особое внимание употреблению биотина нужно уделить курильщикам и регулярно употребляющим спиртные напитки. А еще он существенно уменьшает судороги в мышцах ног.

Витамин С. Все знают его как аскорбиновую кислоту.  Это – мастер на все руки, один из основных антиоксидантов.  Он нейтрализует свободные радикалы и уничтожает болезнетворные микробы, а также повышает продолжительность «жизни» других антиоксидантов.  Из этого понятно, почему люди, употребляющие больше витамина С,  живут дольше. А роль антиоксиданта – далеко не единственная  в послужном списке витамина С.  Он приходит на помощь в борьбе с простудами  и другими инфекциями. Бросает вызов раку, болезням сердца и сосудов. Именно витамин С помогает человеку справиться со стрессом.

А в каких биологически активных добавках компании Vision находятся витамины для поддержания здоровья офисным работникам, можно увидеть в таблице.

Татьяна Кузоватова

 

About Татьяна Кузоватова

Рада приветствовать Вас на моем блоге. Меня зовут Татьяна Кузоватова. Приглашаю Вас ознакомиться с волшебными свойствами витаминов, микроэлементов и их ролью в нашем здоровье.
This entry was posted in Волшебные витамины and tagged Замедлить старение, Поддержание здоровья. Bookmark the permalink.

4 Responses to Поддержание здоровья офисным работникам

  1. очень понравилась ваша статья, вот только хотелось бы узнать не только бады, в которых есть необходимые витамины, но и те продукты, которые восполнят нехватку витаминов. показала друзьям

  2. Татьяна! Статья понравилась. Мне кажется, что принимать витамины и регулярно питаться надо не только офисным работникам, но и всем. Очень понравилось, как Вы показали значение каждого витамина для нашего организма.

    • Татьяна Кузоватова says:

      Безусловно, витамины нужно принимать всем. Свойств каждого витамина на самом деле больше, чем здесь описано. Я их выбирала именно для темы данной статьи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *